Hopp til innhold
saunoka

Badstuetemperatur: hva du bør stille inn og hva du føler

De fleste finske badstuer varmes opp til omtrent 70–100 °C ved taket, men ingen sitter ved taket. Luften er lagdelt: hodet ditt på øverste benk er i varmen, føttene og gulvet er mye kjøligere. Her er hva tallene betyr.

Oppdatert 18. okt. 2026

Temperatur i hver høyde

Varm luft stiger, så en badstue har lag. Termostatens sensor sitter høyt på veggen eller nær taket, der det er varmest. Tabellen er vår varmemodell for et typisk innendørs rom ved tre innstillinger.

Hvor varmt det er i hver høyde (8 kW ovn, 2,1 m tak)

Satt til 70 °C

  • Tak70 °C
  • Hode, øvre benk67 °C
  • Føtter, øvre benk49 °C
  • Hode, nedre benk61 °C
  • Gulv38 °C

Satt til 80 °C

  • Tak80 °C
  • Hode, øvre benk76 °C
  • Føtter, øvre benk54 °C
  • Hode, nedre benk69 °C
  • Gulv41 °C

Satt til 90 °C

  • Tak90 °C
  • Hode, øvre benk85 °C
  • Føtter, øvre benk60 °C
  • Hode, nedre benk77 °C
  • Gulv45 °C

Vår varmemodell ved slutten av oppvarmingen for et 2,0 × 1,8 × 2,1 m innendørs rom med glassdør, 20 °C rundt. Termostaten leser taket; hodet ditt på øvre benk sitter noen grader lavere og føttene mye lavere.

Derfor bør øverste benk sitte omtrent 1,0–1,2 m under taket (benkehøyde), og derfor føles et rom som er for høyt kjølig på benkene selv når termostaten viser 80 °C.

Luftfuktighet og löyly

En badstue er tørr mellom kastene: ved 80 °C er den relative luftfuktigheten bare noen få prosent. Å kaste vann på steinene (löyly) gjør det til damp: én 250 g øse i et 10 m³ rom tilfører omtrent 25 g vann per kubikkmeter, noe som øker luftfuktigheten med omtrent 8 prosentpoeng ved 80 °C og får varmen til å føles mye sterkere i et minutt eller to. McGill University's Office for Science and Society beskriver typiske finske badstueforhold som omtrent 80–90 °C i ansiktshøyde med 10–30 % luftfuktighet.

Velge innstilling

  • Mange bader ved 70–90 °C; start lavere, sitt på nedre benk og gå ut når du har fått nok.
  • Med mye löyly føles en lavere innstilling like varm.
  • Helse først: se badstuesikkerhet og spør legen din hvis du har en hjertesykdom, er gravid eller tar medisiner.

Termometer og termostat

Styringsenheten måler der sensoren er (følg ovnens manual for sensorplassering); et separat termometer i hodehøyde på øverste benk viser hva du faktisk føler. Forvent at det viser lavere enn termostatinnstillingen.

Spørsmål og svar

Hvilken temperatur bør en badstue ha?

De fleste finske badstuer stilles inn mellom omtrent 70 og 100 °C ved taket; mange synes 70–90 °C er behagelig. Hodet ditt på øverste benk sitter noen grader under termostatavlesningen og føttene mye lavere.

Hvorfor viser badstutermometeret lavere enn termostaten?

Termostatens sensor sitter nær taket, der luften er varmest. Et termometer lenger ned, eller på motsatt side av rommet, viser mindre. Tabellen på denne siden viser hvor mye temperaturen endrer seg med høyden.

Hvor fuktig bør en badstue være?

Mellom kastene er en badstue tørr, bare noen få prosent relativ luftfuktighet ved 80 °C. Löyly øker den kortvarig; typiske forhold beskrives som 10–30 % luftfuktighet. Et dampbad er derimot nesten mettet.

Relatert