Hopp til innhold
saunoka

Badstuefordeler: hva forskningen viser

Det meste av det vi vet om regelmessig badstuebruk kommer fra en langvarig studie av middelaldrende menn i Øst-Finland. Den fant at menn som brukte badstue oftere hadde færre fatale hjertehendelser og mindre demens over to tiår. Dette er assosiasjoner: de beviser ikke at badstuen forårsaket forskjellen.

Oppdatert 17. okt. 2026

Kuopio-studien

Kuopio Ischaemic Heart Disease-studien fulgte 2 315 menn i alderen 42 til 60 fra Øst-Finland, rekruttert mellom 1984 og 1989, i en median på 20,7 år. Mennene ble gruppert etter hvor ofte de brukte en (tradisjonell, varmlufts-) badstue: én gang i uken (601 menn), to eller tre ganger (1 513) eller fire til syv ganger i uken (201).

Utfall, 4–7 økter per uke vs. én gang i ukenResultatKilde
Plutselig hjertedødhazard ratio 0,37 (95 % KI 0,18–0,75)Laukkanen et al., JAMA Internal Medicine 2015
Fatal koronar hjertesykdom48 % lavere risiko (2–3 økter: 23 % lavere)Laukkanen et al., 2015
Død av enhver årsak under oppfølging (rå)30,8 % vs. 49,1 % (2–3 økter: 37,8 %)Laukkanen et al., 2015
Demenshazard ratio 0,34 (95 % KI 0,16–0,71)Laukkanen et al., Age and Ageing 2017
Alzheimers sykdomhazard ratio 0,35 (95 % KI 0,14–0,90)Laukkanen et al., 2017

Forskerne justerte for røyking, vekt, fysisk aktivitet, blodtrykk, kolesterol og inntekt.

Hva disse studiene ikke kan fortelle oss

  • Assosiasjon, ikke bevis. Menn som bruker badstue daglig kan skille seg på måter ingen justering fanger opp (helse, formue, fritid). Bare forsøk kan vise årsak og virkning, og langtidsforsøk på badstuebruk finnes ikke.
  • Menn i én region. Kohorten var middelaldrende finske menn; resultatene gjelder kanskje ikke for kvinner, andre aldre eller andre land.
  • Kun tradisjonell badstue. Studien handler om finske varmluftsbadstuer (typisk rundt 80 °C), ikke infrarøde kabiner.

Få det grunnleggende riktig

Typisk finsk praksis er runder på 5–20 minutter i varmen med avkjølingspauser imellom. Drikk vann, hopp over alkohol, gå ut når du føler deg uvel, og les sikkerhetsguiden for badstue. Personer med hjertesykdom, lavt eller høyt blodtrykk, graviditet eller som tar medisiner bør spørre legen sin før de begynner.

Kilder

  • Laukkanen T, Khan H, Zaccardi F, Laukkanen JA. Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events. JAMA Intern Med. 2015;175(4):542–548. doi:10.1001/jamainternmed.2014.8187
  • Laukkanen T, Kunutsor S, Kauhanen J, Laukkanen JA. Sauna bathing is inversely associated with dementia and Alzheimer's disease in middle-aged Finnish men. Age Ageing. 2017;46(2):245–249. doi:10.1093/ageing/afw212

Spørsmål og svar

Er badstue bra for hjertet?

I en finsk studie av 2 315 menn fulgt i omtrent 20 år hadde de som brukte badstue fire til syv ganger i uken færre fatale hjertehendelser enn de som gikk én gang i uken. Det er en assosiasjon, ikke bevis; personer med hjertesykdom bør spørre legen sin før de bruker badstue.

Hvor ofte bør man bruke badstue?

De sterkeste assosiasjonene i den finske forskningen ble sett ved fire til syv økter i uken, men ingen studie viser et ideelt antall. Mange går to til fire ganger i uken; hyppighet betyr mindre enn å bruke den trygt.

Har infrarøde badstuer de samme fordelene?

Ukjent: de finske langtidsstudiene så på tradisjonelle varmluftsbadstuer rundt 80 °C. Infrarøde kabiner arbeider ved lavere lufttemperaturer og har blitt studert langt mindre.

Relatert