Dans le sauna
- Pas d'alcool avant ni pendant. Dans une revue des décès dans les saunas finlandais entre 1990 et 2002, 50 % des personnes étaient sous l'influence de l'alcool ; environ la moitié des décès étaient des morts naturelles, principalement dues à une maladie cardiaque existante, et un quart étaient causés par la chaleur elle-même. Le taux était inférieur à 2 pour 100 000 habitants par an (Kenttämies & Karkola 2008).
- Ne laissez jamais seule dans le sauna une personne qui a bu, comme le recommandent les mêmes auteurs.
- Séances courtes : 5 à 20 minutes, puis refroidissez-vous. Sortez immédiatement si vous vous sentez étourdi, malade ou mal.
- Buvez de l'eau avant et après.
- Les enfants uniquement avec un adulte, moins longtemps, sur le banc inférieur où il fait plus frais.
- Consultez d'abord votre médecin si vous souffrez d'une maladie cardiaque, d'hypotension ou d'hypertension, si vous êtes enceinte ou si vous prenez des médicaments qui affectent le rythme cardiaque, la tension artérielle ou la transpiration.
Dans le bain froid
- Entrez lentement et respirez calmement pendant la première minute (réaction de choc au froid).
- Commencez par des durées courtes (30 à 60 secondes) et modérées ; ne plongez jamais seul ni après avoir bu de l'alcool.
- Sortez lorsque vous commencez à frissonner fortement ou à perdre la sensation dans vos mains.
Électricité près de l'eau
- Les refroidisseurs de bain froid et les équipements de bain nordique nécessitent un circuit protégé par un disjoncteur différentiel (RCD/GFCI), installé conformément aux spécifications du fabricant.
- N'entrez jamais dans un congélateur coffre transformé pendant qu'il est branché.
- Les poêles de sauna sont installés par un électricien agréé en suivant le manuel ; respectez les distances de sécurité par rapport aux bancs et aux murs.
Sources
- Kenttämies A, Karkola K. Death in sauna. J Forensic Sci. 2008;53(3):724–729. PubMed 18471223
- Tipton MJ et al. Cold water immersion: kill or cure? Exp Physiol. 2017;102(11):1335–1355. doi:10.1113/EP086283