L'étude de Kuopio
L'étude Kuopio Ischaemic Heart Disease a suivi 2 315 hommes âgés de 42 à 60 ans de l'est de la Finlande, recrutés entre 1984 et 1989, pendant une durée médiane de 20,7 ans. Les hommes ont été répartis selon la fréquence d'utilisation d'un sauna (traditionnel, à air chaud) : une fois par semaine (601 hommes), deux ou trois fois (1 513) ou quatre à sept fois par semaine (201).
| Issue, 4 à 7 séances par semaine vs une fois par semaine | Résultat | Source |
|---|---|---|
| Mort cardiaque subite | rapport de risque 0,37 (IC à 95 % 0,18–0,75) | Laukkanen et al., JAMA Internal Medicine 2015 |
| Maladie coronarienne mortelle | risque réduit de 48 % (2 à 3 séances : 23 % de moins) | Laukkanen et al., 2015 |
| Décès toutes causes confondues pendant le suivi (brut) | 30,8 % vs 49,1 % (2 à 3 séances : 37,8 %) | Laukkanen et al., 2015 |
| Démence | rapport de risque 0,34 (IC à 95 % 0,16–0,71) | Laukkanen et al., Age and Ageing 2017 |
| Maladie d'Alzheimer | rapport de risque 0,35 (IC à 95 % 0,14–0,90) | Laukkanen et al., 2017 |
Les chercheurs ont ajusté pour le tabagisme, le poids, l'activité physique, la tension artérielle, le cholestérol et les revenus.
Ce que ces études ne peuvent pas nous dire
- Association, pas preuve. Les hommes qui utilisent un sauna quotidiennement peuvent différer d'une manière qu'aucun ajustement ne capture (santé, richesse, temps libre). Seuls des essais peuvent montrer un lien de cause à effet, et il n'existe pas d'essais à long terme sur l'usage du sauna.
- Hommes d'une seule région. La cohorte était composée d'hommes finlandais d'âge moyen ; les résultats peuvent ne pas s'appliquer aux femmes, à d'autres âges ou à d'autres pays.
- Sauna traditionnel uniquement. L'étude porte sur les saunas finlandais à air chaud (généralement autour de 80 °C), pas sur les cabines infrarouges.
Bien faire les choses de base
La pratique finlandaise typique consiste en des séances de 5 à 20 minutes dans la chaleur avec des pauses de refroidissement entre les deux. Buvez de l'eau, évitez l'alcool, sortez si vous ne vous sentez pas bien, et lisez le guide de sécurité du sauna. Les personnes souffrant de problèmes cardiaques, d'hypotension ou d'hypertension, les femmes enceintes ou celles qui prennent des médicaments devraient demander conseil à leur médecin avant de commencer.
Sources
- Laukkanen T, Khan H, Zaccardi F, Laukkanen JA. Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events. JAMA Intern Med. 2015;175(4):542–548. doi:10.1001/jamainternmed.2014.8187
- Laukkanen T, Kunutsor S, Kauhanen J, Laukkanen JA. Sauna bathing is inversely associated with dementia and Alzheimer's disease in middle-aged Finnish men. Age Ageing. 2017;46(2):245–249. doi:10.1093/ageing/afw212