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| Gekühlter Cold Plunge | Eisbad | |
|---|---|---|
| Temperatur | Eingestellt und gehalten (oft 3–15 °C) | Ändert sich, wenn das Eis schmilzt |
| Anschaffungskosten | Höher (Wanne + Chiller) | Gering (jede Wanne) |
| Betriebskosten (≈ 380 L, innen, tägliche Nutzung, unser Modell) | ≈ 2 kWh pro Tag mit isolierter Wanne | ≈ 60 kg Eis, um eine frische Füllung um 14 °C zu kühlen, dann ≈ 6 kg pro Tag (isolierte Wanne) bis 58 kg pro Tag (Viehtränke) |
| Hygiene | Filtration, oft Ozon oder UV | Wasser wird oft gewechselt |
| Aufwand | Gering | Eis kaufen, tragen und hinzufügen |
Jedes Kilogramm Eis absorbiert etwa 375 kJ beim Schmelzen und Erwärmen auf 10 °C, weshalb sich Eis in unisolierten Wannen schnell summiert.
Sicher einsteigen
Beginne mit kurzen Tauchgängen (30–60 Sekunden) bei moderaten Temperaturen, atme langsam durch den ersten Kälteschock, tauche nie allein oder nach Alkohol und frage zuerst einen Arzt, wenn du eine Herzerkrankung hast.