I bastun
- Ingen alkohol före eller under. I en genomgång av dödsfall i finska bastur mellan 1990 och 2002 var 50% av personerna påverkade av alkohol; ungefär hälften av dödsfallen var naturliga, oftast på grund av befintlig hjärtsjukdom, och en fjärdedel orsakades av värmen i sig. Frekvensen var under 2 per 100 000 invånare och år (Kenttämies & Karkola 2008).
- Lämna aldrig någon som har druckit ensam i bastun, som samma författare rekommenderar.
- Korta omgångar: 5–20 minuter, svalka sedan. Lämna genast om du känner dig yr, illamående eller mår dåligt.
- Drick vatten före och efter.
- Barn endast med en vuxen, kortare tid, på den nedre laven där det är svalare.
- Rådgör med din läkare först om du har hjärtsjukdom, lågt eller högt blodtryck, är gravid eller tar läkemedel som påverkar hjärtfrekvens, blodtryck eller svettning.
I kallbadet
- Gå i långsamt och andas lugnt under den första minuten (kallchockresponsen).
- Börja kort (30–60 sekunder) och måttligt; bada aldrig ensam eller efter alkohol.
- Gå upp när du börjar huttra kraftigt eller tappar känseln i händerna.
El runt vatten
- Kylaggregat för kallbad och utrustning för badtunnor behöver en jordfelsbrytarskyddad krets, installerad enligt tillverkarens anvisningar.
- Gå aldrig ner i en ombyggd frysbox medan den är inkopplad.
- Bastuaggregat installeras av en behörig elektriker enligt manualen; håll säkerhetsavstånden till lavar och väggar.
Källförteckning
- Kenttämies A, Karkola K. Death in sauna. J Forensic Sci. 2008;53(3):724–729. PubMed 18471223
- Tipton MJ et al. Cold water immersion: kill or cure? Exp Physiol. 2017;102(11):1335–1355. doi:10.1113/EP086283