V sauně
- Žádný alkohol před saunováním ani během něj. V přehledu úmrtí ve finských saunách mezi lety 1990 a 2002 bylo 50 % lidí pod vlivem alkoholu; přibližně polovina úmrtí byla přirozená, většinou z důvodu existující srdeční choroby, a čtvrtina byla způsobena samotným horkem. Míra byla nižší než 2 na 100 000 obyvatel za rok (Kenttämies & Karkola 2008).
- Nikdy nenechávejte nikoho, kdo pil alkohol, v sauně samotného, jak doporučují stejní autoři.
- Krátká kola: 5–20 minut, poté se ochlaďte. Okamžitě odejděte, pokud se vám točí hlava, je vám nevolno nebo se necítíte dobře.
- Pijte vodu před saunováním i po něm.
- Děti pouze s dospělým, kratší dobu, na spodní lavici, kde je chladněji.
- Nejprve se poraďte s lékařem, pokud máte srdeční chorobu, nízký nebo vysoký krevní tlak, jste těhotná nebo užíváte léky ovlivňující srdeční tep, krevní tlak nebo pocení.
V ledové lázni
- Vstupujte pomalu a během první minuty klidně dýchejte (reakce na studený šok).
- Začínejte krátce (30–60 sekund) a mírně; nikdy se neponořujte sami nebo po alkoholu.
- Vylezte, když se začnete silně třást nebo ztratíte cit v rukou.
Elektrika u vody
- Chladiče do ledové lázně a zařízení pro koupací sudy potřebují obvod chráněný proudovým chráničem (RCD/GFCI), instalovaný podle pokynů výrobce.
- Nikdy nevstupujte do předělaného mrazicího boxu, když je zapojený do zásuvky.
- Saunová kamna instaluje licencovaný elektrikář podle návodu; dodržujte bezpečné vzdálenosti od lavic a stěn.
Zdroje
- Kenttämies A, Karkola K. Death in sauna. J Forensic Sci. 2008;53(3):724–729. PubMed 18471223
- Tipton MJ et al. Cold water immersion: kill or cure? Exp Physiol. 2017;102(11):1335–1355. doi:10.1113/EP086283