Jak zbudowana jest sesja kontrastowa
Terapia kontrastowa polega po prostu na naprzemiennym stosowaniu gorąca i zimna: runda w saunie, schłodzenie (zimny prysznic, wanna do morsowania lub jezioro) i odpoczynek, powtarzane dwa lub trzy razy. Typowy fiński rytm to 10–15 minut w gorącu, krótkie schłodzenie i mniej więcej tyle samo odpoczynku przed kolejną rundą. Osoby, które dopiero zaczynają przygodę z zimną wodą, zwykle zaczynają od krótkich zanurzeń w łagodniejszej wodzie i stopniowo wydłużają czas.
Co robi licznik
- Rundy gorąca, zimna i odpoczynku, z wybraną kolejnością i liczbą rund.
- Dźwięk i wibracja przy każdej zmianie, dzięki czemu możesz zostawić telefon poza gorącym pomieszczeniem.
- Utrzymuje ekran włączony podczas działania (tam, gdzie przeglądarka to obsługuje) i działa bez połączenia, gdy strona jest już otwarta.
- Prywatny dziennik sesji, przechowywany tylko w tej przeglądarce.
Bądź bezpieczny
Wyjdź z sauny, jeśli poczujesz zawroty głowy lub złe samopoczucie, pij wodę i nigdy nie łącz sauny ani zimnej wody z alkoholem: alkohol jest przyczyną dużej części zgonów w saunie. Nie zanurzaj się sam. Jeśli masz problemy z sercem lub ciśnieniem krwi albo jesteś w ciąży, zapytaj lekarza przed próbą zimnej wody. Przeczytaj więcej w bezpieczeństwo w saunie i co mówią badania w korzyści z zimnej kąpieli.