Zij aan zij
| Gekoelde cold plunge | IJsbad | |
|---|---|---|
| Temperatuur | Ingesteld en constant (vaak 3–15 °C) | Verandert als het ijs smelt |
| Aanschafkosten | Hoger (bad + chiller) | Laag (elk bad) |
| Gebruikskosten (≈ 380 L, binnen, dagelijks gebruik, ons model) | ≈ 2 kWh per dag met een geïsoleerd bad | ≈ 60 kg ijs om een verse vulling met 14 °C te koelen, daarna ≈ 6 kg per dag (geïsoleerd bad) tot 58 kg per dag (veetank) |
| Hygiëne | Filtratie, vaak ozon of UV | Water vaak ververst |
| Moeite | Weinig | IJs kopen, dragen en toevoegen |
Elke kilogram ijs absorbeert ongeveer 375 kJ tijdens het smelten en opwarmen tot 10 °C, waardoor ijs snel oploopt in niet-geïsoleerde baden.
Veilig beginnen
Begin met korte onderdompelingen (30–60 seconden) bij gematigde temperaturen, adem langzaam door de eerste koudeschok, ga nooit alleen of na alcohol het water in en vraag eerst een arts als je een hartaandoening hebt.