Come si struttura una sessione di contrasto
La terapia di contrasto alterna semplicemente caldo e freddo: un giro in sauna, un raffreddamento (doccia fredda, bagno di ghiaccio o lago) e un riposo, ripetuti due o tre volte. Un ritmo finlandese comune è 10–15 minuti al caldo, un breve raffreddamento e circa altrettanto riposo prima del giro successivo. Chi è nuovo all'acqua fredda di solito inizia con brevi immersioni in acqua più mite e aumenta gradualmente.
Cosa fa il timer
- Cicli di caldo, freddo e riposo, con l'ordine e il numero di cicli che scegli tu.
- Un suono e una vibrazione a ogni cambio, così puoi lasciare il telefono fuori dalla stanza calda.
- Mantiene lo schermo acceso mentre è in funzione (dove il browser lo supporta) e funziona senza connessione una volta aperta la pagina.
- Un registro privato delle tue sessioni, conservato solo in questo browser.
Resta al sicuro
Esci dalla sauna se ti senti stordito o poco bene, bevi acqua e non combinare mai sauna o acqua fredda con l'alcol: l'alcol è coinvolto in gran parte dei decessi in sauna. Non fare il bagno di ghiaccio da solo. Se hai problemi di cuore o pressione, o sei incinta, chiedi al tuo medico prima di provare l'acqua fredda. Leggi di più in sicurezza in sauna e cosa dice la ricerca in benefici del bagno di ghiaccio.