Siirry sisältöön
saunoka

Saunan lämpötila: mitä asettaa ja mitä tunnet

Useimmat suomalaistyyliset saunat lämmitetään noin 70–100 °C:een katossa, mutta kukaan ei istu katossa. Ilma kerrostuu: pääsi ylälauteella on lämmössä, jalkasi ja lattia ovat paljon viileämpiä. Tässä mitä luvut tarkoittavat.

Päivitetty 18.10.2026

Lämpötila eri korkeuksilla

Kuuma ilma nousee, joten saunassa on kerroksia. Termostaatin anturi on korkealla seinällä tai lähellä kattoa, missä on kuuminta. Taulukko on lämpömallimme tyypilliselle sisäsaunalle kolmella asetuksella.

Lämpötila eri korkeuksilla (8 kW kiuas, 2,1 m katto)

Asetettu 70 °C

  • Katto70 °C
  • Pää, ylälau de67 °C
  • Jalat, ylälau de49 °C
  • Pää, alalau de61 °C
  • Lattia38 °C

Asetettu 80 °C

  • Katto80 °C
  • Pää, ylälau de76 °C
  • Jalat, ylälau de54 °C
  • Pää, alalau de69 °C
  • Lattia41 °C

Asetettu 90 °C

  • Katto90 °C
  • Pää, ylälau de85 °C
  • Jalat, ylälau de60 °C
  • Pää, alalau de77 °C
  • Lattia45 °C

Lämpömallimme lämpenemisen lopussa 2,0 × 1,8 × 2,1 m sisätilassa, jossa lasiovi, ympäristön lämpötila 20 °C. Termostaatti mittaa kattoa; pääsi ylälauteella on muutaman asteen alempana ja jalkasi paljon alempana.

Siksi ylälauteen tulisi olla noin 1,0–1,2 m katon alapuolella (laudekorkeus), ja siksi liian korkea huone tuntuu lauteilla viileältä, vaikka termostaatti näyttäisi 80 °C.

Kosteus ja löyly

Sauna on kuiva heittojen välillä: 80 °C:ssa suhteellinen kosteus on vain muutamia prosentteja. Veden heittäminen kiukaalle (löyly) muuttaa sen höyryksi: yksi 250 g:n kauhallinen 10 m³:n huoneeseen lisää noin 25 g vettä kuutiometriä kohden, mikä nostaa kosteutta noin 8 prosenttiyksikköä 80 °C:ssa ja saa lämmön tuntumaan paljon voimakkaammalta minuutin tai kahden ajan. McGill Universityn Office for Science and Society kuvaa tyypillisiä suomalaisia saunaolosuhteita noin 80–90 °C:ksi kasvojen korkeudella ja 10–30 %:n kosteudeksi.

Asetuksen valitseminen

  • Monet saunovat 70–90 °C:ssa; aloita alemmasta, istu alalauteella ja poistu, kun olet saanut tarpeeksesi.
  • Runsaalla löylyllä alempi asetus tuntuu yhtä kuumalta.
  • Terveys ensin: katso saunaturvallisuus ja kysy lääkäriltäsi, jos sinulla on sydänsairaus, olet raskaana tai käytät lääkitystä.

Lämpömittari ja termostaatti

Ohjausyksikkö mittaa siitä, missä sen anturi on (noudata kiukaan ohjekirjaa anturin paikasta); erillinen lämpömittari pään korkeudella ylälauteella näyttää, mitä todella tunnet. Sen voi odottaa näyttävän alempaa kuin termostaatin asetus.

Kysymyksiä ja vastauksia

Mikä lämpötila saunassa pitäisi olla?

Useimmat suomalaistyyliset saunat asetetaan noin 70–100 °C:een katossa; monet pitävät 70–90 °C:ta mukavana. Pääsi ylälauteella on muutaman asteen termostaatin lukemaa alempana ja jalkasi paljon alempana.

Miksi saunan lämpömittari näyttää alempaa kuin termostaatti?

Termostaatin anturi on lähellä kattoa, missä ilma on kuuminta. Alempana tai huoneen toisella puolella oleva lämpömittari näyttää vähemmän. Tämän sivun taulukko näyttää, kuinka paljon lämpötila muuttuu korkeuden mukaan.

Kuinka kostea saunan pitäisi olla?

Heittojen välillä sauna on kuiva, vain muutaman prosentin suhteellinen kosteus 80 °C:ssa. Löyly nostaa sitä hetkellisesti; tyypilliset olosuhteet kuvataan 10–30 %:n kosteudeksi. Höyrysauna sen sijaan on lähes kylläinen.

Aiheeseen liittyvät