Kaip sudaroma kontrastinė sesija
Kontrastinė terapija paprasčiausiai kaitalioja šilumą ir šaltį: pirties ciklas, atvėsimas (šaltas dušas, panirimas ar ežeras) ir poilsis, kartojama du ar tris kartus. Įprastas suomiškas ritmas yra 10–15 minučių šilumoje, trumpas atvėsimas ir maždaug tiek pat laiko poilsio prieš kitą ciklą. Žmonės, kurie dar tik pradeda naudoti šaltą vandenį, paprastai pradeda nuo trumpų panirimų švelnesniame vandenyje ir palaipsniui ilgina.
Ką daro laikmatis
- Karščio, šalčio ir poilsio ciklai, pasirinkta tvarka ir ciklų skaičiumi.
- Garsas ir vibracija kiekvieno pasikeitimo metu, todėl galite palikti telefoną už karštos patalpos.
- Ekranas lieka įjungtas, kol laikmatis veikia (jei naršyklė tai palaiko), ir veikia be ryšio, kai puslapis jau atidarytas.
- Privatus žurnalas apie jūsų sesijas, saugomas tik šioje naršyklėje.
Būkite saugūs
Išeikite iš pirties, jei jaučiate svaigulį ar negalavimą, gerkite vandenį ir niekada nederinkite pirties ar šalto vandens su alkoholiu: alkoholis yra susijęs su didele dalimi mirčių pirtyje. Nepanirkite vieni. Jei turite širdies ar kraujospūdžio problemų arba esate nėščia, prieš bandydami šaltą vandenį pasitarkite su gydytoju. Daugiau skaitykite pirties sauga ir ką rodo tyrimai šalto panirimo nauda.