Hogyan épül fel egy kontraszt kezelés
A kontrasztterápia egyszerűen váltogatja a meleget és a hideget: egy szauna kör, egy lehűlés (hideg zuhany, jégfürdő vagy tó) és egy pihenő, kétszer vagy háromszor ismételve. Egy gyakori finn ritmus 10–15 perc a melegben, egy rövid lehűlés és körülbelül ugyanannyi pihenés a következő kör előtt. A hideg vízhez újonnan érkezők általában rövid merülésekkel kezdenek enyhébb vízben, és fokozatosan építik fel.
Mit csinál az időzítő
- Meleg, hideg és pihenő körök, a sorrend és a körök száma szerint, ahogy választod.
- Hang és rezgés minden váltásnál, így a telefont a forró helyiségen kívül hagyhatod.
- Ébren tartja a képernyőt futás közben (ahol a böngésző támogatja), és kapcsolat nélkül is működik, ha az oldal meg van nyitva.
- Privát napló a kezeléseidről, csak ebben a böngészőben tárolva.
Maradj biztonságban
Hagyd el a szaunát, ha szédülsz vagy rosszul érzed magad, igyál vizet, és soha ne kombináld a szaunát vagy a hideg vizet alkohollal: az alkohol a szaunahalálok nagy részében szerepet játszik. Ne merülj egyedül. Ha szív- vagy vérnyomásproblémád van, vagy terhes vagy, kérdezd meg orvosodat, mielőtt kipróbálnád a hideg vizet. Olvass többet a szauna biztonságról és arról, mit mutat a kutatás a jégfürdő előnyeiről.