Kuidas kontrastravi seanss üles ehitatakse
Kontrastravi tähendab lihtsalt kuumuse ja külma vaheldumist: saunaring, mahajahtumine (külm dušš, külm vesi või järv) ja puhkus, mida korratakse kaks või kolm korda. Levinud Soome rütm on 10–15 minutit kuumuses, lühike mahajahtumine ja umbes sama pikk puhkus enne järgmist ringi. Külma veega alustajad alustavad tavaliselt lühikeste sukeldustega leebemas vees ja suurendavad koormust aeglaselt.
Mida taimer teeb
- Kuumuse, külma ja puhkuse ringid, mille järjekorra ja arvu saad ise valida.
- Heli ja vibratsioon igal vahetusel, nii et saad telefoni kuumast ruumist välja jätta.
- Hoiab ekraani ärkvel töötamise ajal (kui brauser seda toetab) ja töötab ilma ühenduseta, kui leht on avatud.
- Privaatne logi sinu seanssidest, mida hoitakse ainult selles brauseris.
Ole ohutu
Lahku saunast, kui tunned pearinglust või halba enesetunnet, joo vett ja ära kunagi kombineeri sauna või külma vett alkoholiga: alkohol on seotud suure osa saunasurmadest. Ära sukeldu üksi. Kui sul on südame- või vererõhuprobleeme või oled rase, küsi enne külma vee proovimist arstilt. Loe lähemalt saunaohutusest ja sellest, mida uuringud näitavad külma vee sukeldumise kasulikkuse kohta.